Du rivage méditerranéen, en passant par les Préalpes d’Azur, le Parc national du Mercantour, jusqu’aux vallées piémontaises et Alpes ligures, voici plus de 110 randonnées, à pied et à VTT, de tous niveaux, pour découvrir les différentes facettes de cette partie des Alpes du Sud authentiques et insolites, leur nature généreuse, leur histoire et leur patrimoine culturel. Pour mieux s'imprégner des lieux et prendre le temps de la découverte, sont proposées des idées de week-ends et courts séjours sous forme de randonnées itinérantes de 2 à 5 jours ou en étoile au départ d’un refuge.
Les nombreuses autres activités possibles sont également présentées dans le chapitre « Et si j'essayais ».